Harjoitussuunnitelmat ja taitotavoitteet eri ikäluokille

10-11 vuotiaat , E 10 ja E 11 ikäluokka

  • avoin , innostava oppimisen ilmapiiri

  • taitoharjoittelu avainasemassa
  • perustana aiemmin opitut asiat
  • kotitehtäviä-omatoinen harjoittelu-tavoitteita
  • taitokisasuoritusten harjoittelu
  • rohkeutta yksilsuorituksiin-haastaminen
  • molempien jalkojen harjoittaminen
  • pelataan ja harjoitellaan omassa ikäluokassa
  • maalivahtien harjoitukset
  • 2-4 joukkueharjoitusta/vko+omaa harjoittelua päivittäin
  • taitokoulu
Harjoituksen rakenne (70 - 90 min)
  • alkuverryttely + alkupuhuttelu + venyttely n.25 min
    • taitopainotteisia leikkejä , kisoja,viestejä,pallonhallintaa,venyttelyt jne.
    • ketteryys,koordinaatio,reaktio ja askellusharjoitus lämmitelyn jälkeen
  • perustaito-osuus n.30 min
    • taitojen oppiminen yksin-kaksin-pienryhmissä , termistön opettelu
    • opastus ja ohjaus oikeisiin suorituksiin , kannustus
    • mielenkiintoa tavoitteilla ja määrillä,taitokisalajit
  • pelitaito-osuus n.30%
    • paljon pienpelejä eri teemoilla,syöttö,haltuunotto,pois syöttövarjosta,liikkuminen pelattavksi,puolustuspelaaminen,hyökkäyspelaaminen jne.
    • pallonhallintapelejä ilman maaleja
  • loppuverryttely , venyttely , rauhoittuminen n.10%
    • rentoutus ja rauhoittuminen
    • loppurutiinit , palautteet+kotiläksyt ja kiitos moikka !
Harjoituksen sisällöt
  • taito-ominaisuudet
    • lyhyet ja pitkät sisäsyrjä(terä) syötöt molemmilla jaloilla,myös liikkuvaan palloon
    • lyhyet ulkoteräsyötöt,pitkät syötöt nilkkapotkulla
    • haltuunotot jalkapöydällä,reidellä,rinnalla.Haltuunoton suuntaus
    • laukaukset likkuvaan palloon,sisäsyrjä,nilkkapotku,myös kuljetuksesta
    • ponnauttelu vuorojaloin , reisillä,jalkaterällä,päällä(taitokisasuoritus)
    • pukkaus otsalla heitosta/syötöstä maaliin.Puskut heitosta sivulle
    • harhautukset,laukaisu/askelharhautus,syöttöharhautus,
    • suunnanmuutokset ja pallon suojaaminen kuljetuksessa
    • pujottelu
    • kääntyminen Cruyff käännöksellä,ulko/sisäsyrjällä,jalkapohjalla
  • fyysisen harjoittelun painopistealueet
    • lajille ominaisten perustaitojen automatisoituminen
      • ketteryys,liikkuvus,rytminmuutokset,tasapaino,reaktiot,koordinaatio
  • taktiset tavoitteet
    • leveys ja syvyys,porrastaminen
    • syöttövarjosta poisliikkuminen
    • taaksepäin pelaaminen
    • rohkeus ratkaisuihin 1v1 ja 2v1 tilanteissa
    • prässi ja tuki
    • vartiointi ja pelittäminen
    • puhuminen,KÄÄNNY VARO
Rohkaise yrittämään anna lupa epäonnistua ja yrittää uudelleen.