Harjoitussuunnitelmat ja taitotavoitteet eri ikäluokille

12-13 vuotiaat , Dn 12 ja D 13 ikäluokka

• pelaajat osaavat jo harjoitella ja ovat motivoituneita,siirrytään pelinomaisempaan taitojen harjooitteluun
• kentän koko muuttuu,valmistaudu huolella niin teoriassa kuin harjoitusotteluiden muodossa
• opituttujen asioiden saaminen automaatiotasolle,kertaa vanhaa
• kotitehtäviä-omatoinen harjoittelu-tavoitteita-taitokisat
• valmentajan ohjaava,opettava,kannustava rooli korostuu sekä harjoituksissa että peleissä
• paljon positiivista palutetta , lisää rohkeutta ja itsetustoa
• nopeusharjoitteiden painottaminen, myös reaktiot
• kehittyneille pelaajille mahdollisuus pelata/harjoitella myös vanhemmissa ikäluokissa(omasta halusta). Haasteellisuus
• yksilön kehitys tärkeintä
• useamman pelipaikan pelaamisen omaksuminen
• päivittäinen venyttely
• juoksutekniikan ja tyylin opettelu
• tasojoukkueet
• kykykoulu

• alkuverryttely + alkupuhuttelu + venyttely n.20 min
  • pallonhallintaa,perustaitoa,lämppäpelejä,venyttelyt
  • ketteryys,nopeus,reaktio,kimmoisuus,koordinaatio ja askellusharjoitus lämmitelyn jälkeen
• perustaito-osuus n.30 min
  • taitojen oppiminen yksin-kaksin-pienryhmissä , mallisuoritukset ja opetus
  • vastustaja mukaan taitoharjotteiisiin
• pelitaito-osuus n.30 min
  • paljon pienpelejä erilaisilla teemoilla ja tempoa vaihdellen
  • puolustus ja hyökkäyspelejä,erilaisia kokoonpanoja
• loppuverryttely , venyttely , rauhoittuminen n.10 min
  • rentoutus ja rauhoittuminen
  • loppurutiinit , lihaskuntoa , venyttelyt ja kiitos moikka !

• taito-ominaisuudet
  • lyhyet ja pitkät syötöt sisäterällä,lyhyt ulkoterä,pitkät nilkalla,liikkeestä ja liikkuvalle pelaajalle.Kierresyötöt ulko/sisäterä ja alakierre (chippi/stoppari)
  • haltuunotot jalka,reisi,rinta,pää.Haltuunottojen suuntaus,myös liikkeessä
  • laukakset kaikilla jalan osilla , myös liikkuvasta pallosta ja omasta kuljetuksesta.Volley ja puolivolley
  • taitokisaponnauttelu
  • pukkaus keskityksistä ja heitoista,puskun suuntaus,maali teko päällä
  • opittujen harhautusten automatisointi,omat variaatiot,1v1 tilanteet
  • suunnanmuutokset ja pallon suojaaminen kuljetuksessa,tilan ja pelaajien havainnointi,katseet ylös
  • opittujen käännösten automatisointi,omat variaatiot
  • katse pallosta kentälle,tilan havainnointi
• fyysisen harjoittelun painopistealueet
  • lajille ominaisten perustaitojen automatisoituminen
    • ketteryys,liikkuvuus,reaktiokyky,koordinaatio,askeltiheys,liikenopeus,lähtönopeus,kimmoisuus,lihaskestävyys
• taktiset tavoitteet
  • puhuminen
  • henkilölkohtainen taktiikka
  • liikkuminen pelattavaksi
  • pelaajien väliset etäisyydet
  • tilanteko,itselle,toiselle
  • 2v1 hyökkäyksen ratkaisumallit , leveys,takakierto,seinäpeli,jalasta haku
  • kosketusrajoitetut pelit
  • puolustuslinjan alkeet,prässi,tuki,vartiointi,varmistus.Pelin ohjaus haluttuun suuntaan
  • pelaaminen kolmella linjalla 3-3-2